FAQ
12ый сезон гонок стартует 15 апреля 2019 года.Завяки принимаются и оплачиваются до13 апреля 2019 года.
Участие в гонке стоит 21 евро.
Абонемент «семейный» - для двоих родственников/друзей стоит 38 евро.
Для всех наших участников, кто когда-либо участвовал в гонке скидка на следующее участие - 30 % (14,7 -) просим указывать ваш предыдущий номер в гонке и подавать заявку с того же эл.адреса, а для тех кто участвовал уже дважды и более - скидка на следующее участие - 40% (12,6,-).
У вас так же есть право выбора - участвовать в гонке со всеми, или участвовать "вне конкурса" (при подаче заявки тип абонемента - вне конкурса), то есть не отсылать нам видео-задания, фотографии, и не участвовать в голосовании за главные призы, а просто становится стройным и спортивным в команде единомышленников и получать от нас всю информацияю в полном объеме. Стоимость абонемента "вне конкурса" - 17,- eur (19%; скидки не суммируются).
Да, если ты здоровый человек и твой лечащий врач разрешает тебе занятия спортом. Пожалуйста, не забывай, что во время занятий спортом нужно всегда прислушиваться к себе и вовремя остановится или сделать паузу, если того требует твой организм.
Ежедневно ты будешь получать наши инструкции, видео-тренировки и наставления в личном кабинете на сайте www.bodyrace.lv. Свои видео задания раз в неделю ты сможешь отсылать нам в личный кабинет или загружать на youtube и присылать нам ссылку на видео. У нас так же есть официальные странички в Instagram и Facebook, где мы будем делиться своими успехами, обсуждать спортивные задания и питание. Помни: мы всегда с тобой на связи!
Нет, для общения с нами и получения всей необходимой информации тебе достаточно иметь эл.почту и доступ к нашему сайту.
Для удобства отправки видео отчетов ты можешь по желанию зарегистрироваться на youtube.com и присылать нам ссылку на загруженное видео по эл.почте. Странички в соц.сетях не обязательны, но помни: самым активным пользователям соц.сетей и участникам гонки мы тоже приготовили призы!
Конечно, наша программа тренировок не требует посещения зала, так же неважно найдешь ты свободное время утром, днем или вечером для круговой тренировки и как распределишь свои специальные задания на день. Занимайся дома, занимайся на улице или во время обеденного перерыва! Главное – ты в игре!
Наши круговые тренировки и табата рассчитаны на 25-45 минут. Мы так же будем давать тебе специальное задание на день, чтобы привнести в твою жизнь как можно больше активности!
Все рекомендации мы будем отсылать тебе до 10 вечера предыдущего дня, так что к утру они обязательно будут на твоем эл.ящике, даже если наша с тобой разница во времени +10 часов
С пятницы до субботы, 23 часов 59 минут.
Ты сам делаешь выбор, как распланировать свое время, чтобы успеть самое важное. По правилам нашей гонки, мы можем исключить тебя из конкурса за опоздание или не соблюдения условий конкурса. Но просим тебя держать с нами связь и если возникат непредвиденные обстоятельства - сообщить нам! Ты так же в праве, не пройдя субботний зачёт, остаться в гонке и получать всю информацию от нас, но уже с абонементом "вне конкурса".
Фотографии «ДО» тебе необходимо сделать в течение двух суток ДО старта гонки, то есть до первого дня спортивных заданий и успеть отослать их нам на почту race@bodyrace.lv. 12ая гонка начинается 15.04.2019, мы ждем твою фотографию до 15.04.2019 12:00
Фотографии «ПОСЛЕ» необходимо сделать всем финалистам гонки в течение двух суток с момента последнего тренировочного задания: то есть в конце четвертой недели мы ждем твои фотографии в пятницу или в субботу до 23.59.
Ты должен сфотографироваться в полный рост, закрыв лицо, держа в своих руках лист бумаги с сегодняшней датой и кодовым словом гонки (примеры фотографий ты найдешь в разделе «Условия» и «Результаты»). На всех фотографиях участники стоят в одинаковой одежде: раздельный купальник или плавки. Участнику нужно фотографироваться в одном и том же месте на всех фотографиях. Желательно, чтобы сзади была обычная стена без лишних обьектов. Участник и фотограф должен запомнить свое месторасположение (на каком расстоянии от стены стоит участник и на каком расстоянии от участника стоит фотограф), а так же с какой высоты сделано фото. Ноги участника должны быть на ширине плеч и для идентификации каждого участника между ступнями должен лежать обыкновенный лист бумаги а4 с вашим личным номером, который будет присвоен вам во время гонки. Пожалуйста, пишите свои номера черным маркером, чтобы их было легко распознать на фотографии.
Конечно, свой рацион питания согласно нашим рекомендациям ты можешь выстроить так же не на снижение веса, а на его сохранение. А система тренировок сделает твое тело сильнее, выносливее, рельефнее и более подтянутым. Мы рекомендуем выбрать тебе абонемент вне конкурса в данном случае.
Конечно, ты можешь участвовать, тренироваться и здорово питаться! А еще не забывай, что у каждого из участников есть много возможностей выиграть наши призы!
Семейный абонемент предназначен для партнеров, мужа и жены, для друзей, сестёр или братьев. Вам отсылаются задания и рекомендации на ваш один общий эл.ящик и общий личный кабинет, и отсылаете вы свои фотографии и отчеты так же вдвоем с одного эл.ящика. Вместе улучшать качество своего тела веселее и эмоционально легче, а так же выгоднее!
Нет, тренировки будут одинаковы для всех участников гонки.
Тренировки отличаются в программах : программа 1, программа 2 и программа 3.
Нет, видео отчеты нужно присылать только один раз в неделю, в субботу. Задание на субботу будет коротким, но его нужно будет постараться сделать на 10 баллов из 10, чтобы пройти в следующую неделю гонок.
Это короткое, но ёмкое задание на выбывание. Если ты всю неделю отлично выполнял наши рекомендации и спортивные задания, то к субботе обязательно справишься и пройдешь в следующий тур нашего конкурса. Задание имеет четкий временной отрезок: минута, 90 секунд, две минуты. За отведенное время нужно будет делать специальное задание или задания.
Пожалуйста, прислушивайся к себе и не переусердствуй, помни: организму нужно время на восстановление и на отдых. Но если ты профессиональный спортсмен и привык к большим нагрузкам, то конечно, сможешь встраивать наши рекомендации в свой график занятий.
Нет, все упражнения ты сможешь выполнять дома, на улице, в офисе в обеденный перерыв. Приготовь кроссовки, часы с секундомером или секундной стрелкой и свое хорошее настроение! Тебе может понадобиться коврик для некоторых упражнений (ты можешь заменить его полотенцем или ковровым покрытием).
В программе второго уровня тебе могут понадабится гантели (можно заменить бутылками с водой/песком), иногда тебе может понадобится небольшая устойчивая поверхность - пару толстых книг или кострюля :)
Твоя обязанность – проконсультироваться со своим лечащим врачом и получить от него разрешение на занятия.
Да, ты можешь участвовать в гонке, но обязательно перед этим проконсультируйся со своим лечащим врачом. Учесть все нюансы твоего состояния здоровья после беременности и родов, и гормонального фона может только врач. Если доктор разрешит ежедневные тренировки, то сможешь начать вместе с нами!
Гонка длится 4 недели, и в последующую неделю будет происходить голосование и награждение победителей.
После окончания гонки, в течение двух недель будут названы победители голосования и наши призёры, так же за это время мы успеем их наградить и показать это всё на нашей официальной страничке. Голосование за участников будет длиться 4 дня.
Да, тебе нужен доступ к интернету: к своей эл.почте и к нашему сайту.
Мы разработали общие рекомендации, примеры ежедневного меню для всех участников гонки. Соблюдая их, ты сможешь скорректировать свой вес и улучшить качество тела. Мы не будем говорить тебе, сколько в граммах можно съесть тот или иной продукт, мы научим тебя делать правильный выбор самому. И все-таки, если твоя цель изменить качество тела и снизить лишний вес, готовься к запрету на алкоголь, кондитерские изделия и промышленные соусы во время проекта. Больше информации ты получишь, став участником гонки.
Победители определятся путём открытого голосования.
1. На основании присланных фотографий, наша команда выберет финалистов конкурса с самым выдающимеся результатами.
2. BODYrace путем внутреннего голосования каждого члена команды выберет тройку финалистов, которые будут бороться между собой за главные три приза.
3. Распределение мест решит открытое голосование на Facebook.com/bodyrace
Денежные призы – путём банковского перевода. Призы от BODYrace и партнеров гонки - путем пересылки пакомат-сервиса!
Обязательное для выполнения задание на вылет «уход с дистанции» только одно – по субботам. Но если ты пришел в гонку, чтобы улучшить свою физическую форму, то мы советуем тебе выполнять задания каждый день.
Если ты попал в финал, фотографии попадают на голосование и их увидят все. Но на фотографиях тебя невозможно идентифицировать, так как твое лицо скрыто. Отмечать тебя и называть имена-фамилии мы не будем!
Если ты сам не будешь размещать их в соц.сети, мы этого делать не станем. Их увидит только наша команда.
Призер получает всю заявленную сумму выиграша, а мы платим подоходный налог за каждый денежный приз!
Программа 1 состоит из круговых тренировок и спец.заданий. В этой программе мы работаем усердно, эффективно, пять дней в неделю. Тренируемся только с собственным весом. Для тренировок тебе понадобится лишь коврик для занятий на полу (можно заменить толстым полотенцем) и секундная стрелка часов (секундомер). Мы рекомендуем тебе эту программу, если ты в первые участвуешь в BODYrace, так же рекомендуем программу всем предыдущим участникам гонки, кто не уверен, что еще может справится с более сложным уровнем занятий.
Программу 2 состоит из круговых тренировок, спец.заданий, табаты. В этой программе мы работаем усердно, эффективно, пять дней в неделю. Трнируемся с собственным весом и гантелями (можно заменить бутылками с водой/песком). Для некоторых упражнений тебе понадобится так же коврик и секундная стрелка, а так же будут интересные упражнения с невысокой жесткой поверхностью (можно использовать кострюлю). Мы рекомендуем тебе эту программу, если ты регулярно и усердно занимаешься спортом и обладаешь хорошей подготовкой, а так же участникам предыдущих сезонов гонки, кто уже прошел программу 1 и хочет повышать свою силу, выносливость, нагрузку.
Программа 3 – «пресс и ягодицы» состоит из круговых тренировок, спец.заданий, табаты. В этой программе мы работаем усердно, эффективно, пять дней в неделю. Тренируемся с собственным весом и гантелями (можно заменить бутылками с водой/песком). Для некоторых упражнений тебе понадобится так же коврик, мягкая небольшая тряпочка, иногда стул и каждый раз секундная стрелка. Мы рекомендуем тебе эту программу, если ты если ты хочешь сделать акцент на проработку пресса и ягодиц, а так же участникам предыдущих сезонов гонки, кто уже прошел программу 1 и хочет разнообразить упражнения, сделать акцент на упражнения для пресса и ягодиц.
Глянец